適量の見極め方

病名や、症状の重い軽いに関係なく、まず最初に食べる量から始めてください。
翌日から、一日の体調の変化をよく観察し、その日の就寝前に食べる量を見極めましょう。
次のいずれかが感じられる量がその時の適量です。

★	良い睡眠がとれた（疲労回復できている）。
	朝目覚めた時：ぐっすり眠れた。爽やかに起きられた。　　　　　　　　　　—–と感じた。
★	不調が解消した。
	体調チェックリストに書いた不調のどれかがなくなった。
★	体調の良さを感じた。
	一日が気持ちよく過ごせた。　身体が軽く感じた。


その他、よく見られる身体の変化食欲が出る気持ちの良い便通・排尿回数が増える（病的でない）疲れることが少なくなる・積極性が出る体が熱く感じる・汗をかきやすい・のどが渇く（新陳代謝が良くなったためで病的ではない）血色が良くなる以前に比べ風邪を引くことが少なくなる。二日酔いが減る

　体調の変化に不安がある場合はカウンセリングを受けましょう。