適量の見極め方
病名や、症状の重い軽いに関係なく、まず最初に食べる量から始めてください。 翌日から、一日の体調の変化をよく観察し、その日の就寝前に食べる量を見極めましょう。 次のいずれかが感じられる量がその時の適量です。 |
★ | 良い睡眠がとれた(疲労回復できている)。 | |
朝目覚めた時:
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★ | 不調が解消した。 | |
体調チェックリストに書いた不調のどれかがなくなった。 | ||
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体調の良さを感じた。 |
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一日が気持ちよく過ごせた。 身体が軽く感じた。 |
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その他、よく見られる身体の変化
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体調の変化に不安がある場合はカウンセリングを受けましょう。